Периоды снижения самооценки, апатии, печали и депрессии случаются у каждого из нас. Боремся мы все с этими проблемами по разному. Кто-то уходит в "сериальный" запой, кто-то увлекается видеоиграми, другие много ходят, а третьи идут в тренажёрный зал. Вариантов множество, но есть один секрет, который поможет каждому, независимо от предпочитаемого метода.

Речь идёт о рыбьем жире, а точнее об очень полезной кислоте омега-3. Относится она к ненасыщенным жирам, из которых наш организм извлекает только положительный эффект.

Целительный омега-3

Множество исследований доказали, что омега-3 расслабляют сосуды, улучшают состав крови и благоприятно воздействуют на всю кровеносную систему в общем. А ещё это отличная профилактика остеопороза и тромбоза. Помогают ненасыщенные жирные кислоты поддерживать зрение и сохранять разум чистым во время старения. Заодно улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Самое главное — омега-3 стимулирует выработку гормона счастья (серотонин) и повышает устойчивость к стрессу. Когда в вашем организме в достатке это вещество, вы меньше расстраиваетесь и реже нервничаете. Благотворное воздействие повышает настроение в целом, из-за чего депрессия и апатия постепенно превращаются в забытый плохой сон.

Как получить омега-3

Есть множество продуктов, которые содержат это волшебное вещество. Среди них орехи, включая грецкие. Некоторые виды рыбы, например, лосось. Богатым источником омега-3 являются оливковое и льняное масло. Самый доступный продукт — рыбий жир.

Лосось нужно есть часто и много. Льняное масло использовать почти в каждом блюде. Орехи любят не все, а некоторые даже страдают от аллергии. А рыбий жир стоит недорого и доступен в двух вариантах: масло и таблетки. Первый — далеко не самое приятное снадобье. Не у всех получается заставить себя пить чайную ложку каждый день. Сейчас существую масла с различными вкусовыми добавками, чтобы упростить приём. С таблетками всё проще, но нужно выбирать внимательно, так как в составе может быть много "лишних" добавок.

Уже через неделю или две вы почувствуете лёгкость и улучшение. Не грустите и наслаждайтесь жизнью!

Хватит ли только рыбьего жира?

Конечно, для профилактики депрессии или для борьбы со стрессом рыбий жир отлично подходит. Но если у вас серьёзное психическое расстройство, если вы погрязли в затяжной депрессии, тогда следует обратиться к специалисту, который научит вас с этим справляться и выпишет рецепт на покупку антидепрессантов.