Часто головную боль «замаскировывают» обезболивающими лекарствами. Если ими злоупотреблять, то можно вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, чем обычные головные боли. Что же делать, как избавиться от этого недуга без лекарств?

Продукты, снижающие головную боль

Головная боль является основным показателем того, что вашему телу не хватает каких-то веществ. Если вы достаточно отдыхаете, спите положенное время, много гуляете и занимаетесь спортом, но голова все равно болит, то, возможно, вам следует пересмотреть свое питание.

Продукты, снимающие головную боль

Головные боли могут быть вызваны:

  • стрессом,
  • усталостью,
  • аллергией,
  • утомлением глаз,
  • плохой осанкой,
  • употреблением алкоголя или наркотиков,
  • низким уровнем сахара в крови,
  • гормонами,
  • запорами,
  • дефицитом питательных веществ.

Какие продукты от головной боли

Ваше тело болью говорит вам, что что-то должно измениться в вашем образе жизни, поэтому начинайте обращать внимание на эти сигналы. Попробуйте ввести в свой ежедневный рацион травяные чаи, свежие овощи и фрукты, ограничьте употребление жаренной и жирной пищи. 

Продукты, уменьшающие головную боль

Магний является одним из наиболее эффективных средств от головной боли. Употребление добавок в пищу с магнием намного безопаснее, чем прием обезболивающих средств. Люди, которые страдают от серьезных головных болей таких, как мигрень, часто имеют низкий уровень магния в крови. Некоторые исследования позволяют предположить, что магний может уменьшить частоту приступов мигрени.

Продукты от головной боли: магний

Склонные к мигрени люди, у которых обнаружилось низкое количество магния в крови, - это люди с:

  • диабетом,
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями,
  • алкоголизмом,
  • высоким кровяным давлением.

Продукты, помогающие от головной боли

Магний предотвращает волну сигналов мозга, которая называется кортикальной. Она является частой причиной депрессии, производит визуальные и сенсорные изменения. Магний может блокировать болевую передачу химических веществ в мозге, и он улучшает функцию тромбоцитов, которая поможет вашему организму реагировать на травмы и предотвращать сильные кровотечения.

Питание при головной боли

Чтобы увеличить ежедневное потребление магния, ешьте больше клетчатки. Пищевые источники магния - это:

  • бобы,
  • цельное зерно,
  • семена,
  • орехи и овощи (брокколи, кабачки и зелень),
  • молочные продукты,
  • мясо,
  • шоколад.

Продукты, вызывающие головную боль

Когда люди с клейковиной чувствительность едят продукты содержащие глютен, это может привести к головной боли. Даже, если у вас нет целиакии (высокая чувствительность к клейковине), иногда злоупотребление глютеном, приводит к головной боли. Если это так, то сократите ежедневное потребление зерновых продуктов.

Продукты, провоцирующие головную боль

Если у вас головная боль появилась из-за глютена, то устраните зерновые продукты (хлеб, ячмень, пиво, виски, водка, пшеница, рожь, овес и т.д.) на три недели из своего рациона. Затем можете постепенно вводить их обратно, прислушиваясь к своему телу.